35歳女性の平均的な顔の特徴【たるみが目立ち始める】5つのケアで確実に改善！
【疑問】
35歳になって急に顔のたるみが気になり始めたけど、これって私だけ？
【結論】
35歳前後で顔のたるみを感じ始めるのは、女性の8割以上に見られる一般的な現象です。
ただし、適切なケアと生活習慣の見直しで、たるみの進行を抑えることは十分に可能です。
35歳になって急に顔のたるみが気になり始めたけど、これって私だけ？
【結論】
35歳前後で顔のたるみを感じ始めるのは、女性の8割以上に見られる一般的な現象です。
ただし、適切なケアと生活習慣の見直しで、たるみの進行を抑えることは十分に可能です。
【この記事に書かれてあること】
35歳を過ぎたころから、急に鏡を見るのが怖くなってきませんか？- 35歳からの顔の変化はコラーゲン減少とたるみが特徴的
- 目元と頬のたるみは表情筋の衰えが主な原因
- 若々しい印象を保つには継続的なケア習慣が重要
- 朝晩3分の簡単ケアで効果的な予防が可能
- 不適切なケアや生活習慣の乱れは老化を加速させる要因に
「昨日までは気にならなかったのに」「急に老けた気がする」そんな声をよく耳にします。
実は35歳というのは、女性の顔に大きな変化が訪れる転換期なんです。
誰にでも訪れる避けられない変化ですが、正しい知識を持って適切なケアを続ければ、十分に対策できます。
今回は35歳女性の平均的な顔の特徴と、誰でも始められる具体的な対策方法をご紹介します。
【もくじ】
35歳女性の顔の特徴と老化サインを徹底解説
目元のくすみ、頬のハリ低下、小じわの増加など、徐々に現れる変化の特徴と原因を細かく見ていきましょう。
早めの対策で、確実に改善できるポイントがたくさんあります。
35歳女性の顔の特徴と老化サインを徹底解説
- たるみが目立ち始める「目元と頬」の加齢変化！
- 35歳からの肌の変化「3つのメカニズム」を解明！
- むやみな保湿ケアはNG！かえって老け顔を加速
たるみが目立ち始める「目元と頬」の加齢変化！
35歳になると、特に目元と頬のたるみが急激に目立ち始めます。「最近なんだか老けて見えるな」と感じる原因の8割は、実はこの部分の変化なんです。
目元のたるみは、まぶたの脂肪が下がってきて、クマっぽく見えるようになります。
頬は、ほんのりあったハリがすーっと抜けて、頬骨の下がぽっかりとへこんでくるのが特徴です。
この変化が起こる理由は、表情筋の衰えとコラーゲンの減少にあります。
35歳を過ぎると、表情筋が徐々に弱くなっていき、顔全体を支える力が低下してしまうのです。
まるでふわふわの布団が、だんだんぺしゃんこになっていくような感じです。
- 目の下のくぼみが深くなり、クマのような影ができやすい
- 頬のふっくら感が失われ、頬骨の下がへこんでくる
- 笑顔の時でも、顔全体がなんとなくしわんとした印象に
- 横顔を見ると、あごの下がすーっと流れるような形に
目を大きく見開いたり、眉を上げたりする動作を繰り返すと、たるみがより加速してしまいます。
35歳からの肌の変化「3つのメカニズム」を解明！
35歳の肌には、見た目の変化の裏にある3つの大きな変化が隠れています。まず目立つのは、肌の水分量の低下です。
若い頃は潤いをぎゅっと抱え込んでいた肌が、35歳を過ぎるとじわじわと乾燥しがちに。
まるで満タンだった水槽の水が、少しずつ減っていくような状態なんです。
次に起こるのが、肌のターンオーバーの遅れ。
新しい肌細胞に生まれ変わるスピードが、むにょむにょとのろくなってきます。
その結果、古い角質が肌の表面にこびりつき、くすみの原因に。
- 水分保持力の低下で、化粧のりが悪くなる
- 肌の生まれ変わりが遅くなり、くすみやすい
- 肌表面の細かいでこぼこが増える
- 洗顔後の突っ張り感が強くなる
若い頃とは違う、べたつかない程度の適度な皮脂が出るように。
でも、これが逆に肌の乾燥を招いてしまうことも。
「むしろ乾燥肌になってきた」という声も多いんです。
むやみな保湿ケアはNG！かえって老け顔を加速
35歳の肌に対する保湿ケアは、やり方を間違えると逆効果になってしまいます。「とにかく保湿すれば良い」と考えて、厚塗りのクリームを何度も重ねたり、高価な美容液をたっぷり使ったりする方が多いのですが、これが思わぬ落とし穴に。
肌は必要以上の保湿剤を吸収できず、べたべたした状態が続くだけなんです。
むしろ大切なのは、肌の生まれ変わりを整えること。
優しく洗顔して、軽いテクスチャーの保湿剤を薄く重ねていくのがコツです。
- 朝晩の洗顔は、ぬるま湯でやさしく洗い流す程度に
- 化粧水は、手のひらで優しくとんとんと押さえ込む
- 美容液やクリームは、薄く伸ばして肌になじませる
- マッサージは、肌を引っ張らないよう気をつける
肌が必要としている以上の保湿は、むしろ肌の働きを鈍らせてしまいます。
35歳からの肌の変化とそのサイン
コラーゲンの生成量が減り、皮脂分泌も低下していきます。
さらに肌の回復力も衰えてきます。
この時期に現れる変化の特徴と原因を詳しく解説していきます。
35歳からの肌の変化とそのサイン
- コラーゲン生成量が激減！肌の弾力低下に注意
- 皮脂分泌の減少で「乾燥小じわ」が増加！
- 肌の回復力が低下！疲れが取れにくい状態に
コラーゲン生成量が激減！肌の弾力低下に注意
コラーゲンの生成量は35歳を境に大きく減少します。そのため、肌のはりとつやが失われていくんです。
- 目の下のくぼみがじわじわと目立ってきて、くまのように見えることも
- 頬がぺたんとしぼんでいき、ほうれい線がくっきりと浮かび上がる
- 額のしわが深くなり、笑顔を作るたびに目じりにしわが刻まれやすい
- 顔全体がなんとなくふわっとした印象になり、引き締まり感が失われる
肌の土台となるコラーゲンが減ることで、表情を作るたびにしわが残りやすくなってしまうというわけです。
皮脂分泌の減少で「乾燥小じわ」が増加！
肌を守る大切な皮脂の分泌量が、35歳を境にぐっと減少してきます。その結果、肌の乾燥が進んでしまうんです。
- 朝の洗顔後、頬がつっぱったような感じがして不快に
- 化粧のりが悪くなり、ファンデーションがむらになりやすい
- 目元や口元に細かい小じわが目立ち始める
- 乾燥が進むと、肌がかさかさしてごわごわした感触に
そのため、いくら保湿化粧品を使っても、なかなかうるおいが続かないという状態に。
乾燥による小じわは、放っておくと深いしわへと変化してしまうことも。
肌の回復力が低下！疲れが取れにくい状態に
35歳になると肌の回復力が目に見えて低下してきます。そのため、疲れのサインが顔に表れやすくなるんです。
- 前日の寝不足が翌日の顔にくっきりと出てしまう
- 仕事の疲れで目の下のくまが濃くなり、なかなか消えない
- 肌のくすみが取れにくく、顔色が冴えない印象に
- ちょっとした生活の乱れですぐに肌あれが起きてしまう
疲労のサインが顔に残りやすくなり、休息を十分取っても元の状態に戻りにくくなってきます。
35歳の平均顔と若々しい顔の差
同年代でも若々しい印象を保っている人には、実は明確な理由があります。
これらの違いを知ることで、効果的な対策が見えてきます。
35歳の平均顔と若々しい顔の差
- たるみやすい顔vs引き締まった顔の決定的な違い！
- 表情筋の衰えvs柔軟性の差が与える印象
- 35歳顔vs20代顔の回復力の差に驚き！
たるみやすい顔vs引き締まった顔の決定的な違い！
実は35歳の女性は大きく2つのグループに分かれます。たるみやすい顔と引き締まった顔です。
「なんだか最近、頬がぷよぷよして見える…」そんな悩みを抱える人が急増するのが35歳。
でも、同年代なのにすっきりとした顔立ちを保っている人もいるんです。
この差は、主に3つの要因から生まれています。
- 頬の筋肉の柔軟性の差：若々しい顔の人は、頬の筋肉がふわっと弾力的。
一方、たるみやすい顔は筋肉がごわごわと硬くなっています - 顔の水分量の差：みずみずしい印象の人は、肌の奥までたっぷりと潤いをキープ。
反対に、カサカサの状態が続くとたるみが加速してしまいます - 表情の動かし方の差：引き締まった顔の人は、笑顔の時も怒り顔の時も、顔全体をふんわりと動かしています。
たるみやすい顔は、一部の表情筋だけに負担がかかりやすいのです
でも、今からでも遅くはありません。
毎日の小さな習慣の積み重ねで、顔のたるみは必ず改善できるんです。
表情筋の衰えvs柔軟性の差が与える印象
35歳の肌は、表情筋の状態で大きく印象が変わってきます。表情筋が衰えてしまうと、「なんだか疲れて見える」「笑顔が硬い」という印象に。
でも、柔軟性を保てている人は、とても若々しく見えるんです。
この差は日々の暮らしの中で少しずつ生まれています。
- 朝の過ごし方の差：若々しい印象の人は、朝一番にぺたぺたと顔を優しくたたいて、血行を促進しているんです。
一方、急いで化粧をする人は、表情筋が眠ったままに - 仕事中の表情の差：柔軟性のある人は、無意識でもにっこりと表情が動きます。
反対に、真剣な表情が固定している人は、知らず知らずのうちに表情筋が硬くなっているのです - 就寝前の過ごし方の差：若々しい印象の人は、寝る前にふわっと優しく顔をマッサージ。
それに対して、そのまま寝てしまう人は、一日の疲れが顔に残ったままになってしまいます
表情筋は、毎日の小さなケアで必ず変わっていきます。
35歳顔vs20代顔の回復力の差に驚き！
35歳と20代では、顔の回復力に大きな違いがあることが分かっています。肌の回復には、実は年齢による明確な差があるんです。
20代の肌はぷるんと弾力があり、疲れてもすぐに元気を取り戻せます。
でも35歳になると、少しずつその力が弱まってきます。
主な違いは3つあります。
- 睡眠後の回復力：20代は6時間の睡眠でもすっきり。
でも35歳になると、8時間寝ても顔のむくみがすぅっと引きにくくなっています - 運動後の肌の状態：20代は運動でぽかぽかした後、すぐにみずみずしい肌に。
35歳は赤みが残りやすく、元の状態に戻るまでに時間がかかるようになります - 疲労からの復活力：20代は夜更かしをしても翌日には元気な顔に。
でも35歳は目の下のくまっと感が残りやすく、すっきりするまでに2〜3日必要になってきます
35歳からは、今の年齢に合わせたケアをすることで、十分に若々しい肌を保てるんです。
35歳からできる5つの老け顔予防策
目元のたるみや頬のくすみなど、様々な悩みが出てきますが、毎日の簡単なケアを続けることで、確実に改善できます。
気軽にはじめられる予防策を順番にご紹介します。
35歳からできる5つの老け顔予防策
- 毎朝3分！表情筋を目覚めさせる簡単ストレッチ
- 就寝前の「スプーンマッサージ」で血行促進！
- 顔の筋トレは「笑顔」で効果アップ！
- 朝晩の「蒸しタオルパック」でうるおい補給！
- 就寝時の姿勢改善でたるみ予防を習慣化！
毎朝3分！表情筋を目覚めさせる簡単ストレッチ
朝の表情筋ストレッチで、一日中顔がすっきり。たった3分で老け顔予防ができます。
「朝起きた時の顔がむくんでパンパン…」そんな悩みを解消してくれるのが、朝の表情筋ストレッチなんです。
朝のむくみは、夜の間に滞った血液やリンパ液が原因で起こります。
まずは軽く口を開けたり閉じたりすることから始めます。
「あいうえお」と声を出しながら行うと、より効果的。
そのあとは目を大きく開いたり、ぎゅっと閉じたりを5回ほど繰り返します。
- 頬をふくらませて、右から左へ空気を移動させる動作を10回
- 口を閉じたまま、舌で頬の内側を上下左右に押す動作を各5回
- にっこり笑顔を3秒キープする動作を8回
「朝からお顔の筋肉がほぐれて気持ちいい！」という声も。
継続することで、表情筋の柔軟性が高まり、若々しい表情を保てるようになります。
就寝前の「スプーンマッサージ」で血行促進！
金属製のスプーンを使った、たった5分のマッサージで顔のむくみとたるみを解消。翌朝の顔がみるみる変わります。
冷たい金属の感触が、むくみの原因となる余分な水分を流してくれるんです。
スプーンの裏面を使うのがポイント。
力を入れすぎると逆効果なので、やさしくすべらせるように動かします。
- 耳の前から顎の下まで、スプーンをすべらせるように下向きに3回ずつ
- こめかみから頬を通って顎まで、斜め下に向かって5回ずつ
- 目の下から小鼻の横を通り、口角まで優しく3回ずつ
- 顎の中心から耳の下まで、横向きに3回ずつ
寝る前のリラックスした時間に行うことで、心も体もリフレッシュできます。
まるでエステに行ったような気分で、気持ちよく眠りにつけるのも魅力です。
顔の筋トレは「笑顔」で効果アップ！
表情筋トレーニングは笑顔で行うのが効果的。無理に力を入れすぎず、自然な笑顔を意識することで、若々しい表情が作れます。
「笑顔の練習って恥ずしかも…」なんて思う方もいるかもしれません。
でも、鏡の前で笑顔を作る練習は、思った以上に効果があるんです。
まずは口角を上げる練習から。
「イー」と言うように、横に引っ張るのではなく、斜め上に持ち上げるように意識します。
- 軽く口を開いて「あー」と言うように、口角を上げたまま3秒キープを5回
- 「にー」と言うように歯を見せながら、頬を持ち上げるように3秒キープを5回
- 「うー」と唇を丸く突き出し、頬の内側から押し上げるように3秒キープを5回
「笑顔を作ると、気持ちまで明るくなってくる」という声も。
表情が明るくなることで、周りからの印象も変わってきますよ。
朝晩の「蒸しタオルパック」でうるおい補給！
お風呂上がりの温かいタオルで簡単保湿ケア。たった3分で肌のうるおいが変わります。
蒸しタオルの心地よい温かさで、肌の毛穴が開いてうるおいを受け入れやすい状態に。
このときに化粧水をつけると、いつもより浸透力がぐんとアップするんです。
「でも熱すぎると肌に負担がかかるのでは？」という心配も。
大丈夫です。
手で触れて心地よい温度に冷ましてから使うのがコツ。
- 清潔なタオルをしぼり、顔全体にのせて3分間そのまま
- タオルを外したら、すぐに化粧水で保湿ケアを開始
- 化粧水は手のひらで優しく押さえるように、たっぷりと
- 最後は乳液やクリームで、うるおいを閉じ込めます
「お風呂上がりが待ち遠しくなった」という声も。
毎日続けることで、しっとりとした若々しい肌を保てます。
就寝時の姿勢改善でたるみ予防を習慣化！
寝る時の姿勢を見直すだけで、朝起きた時の顔のむくみやたるみが改善。これは誰でも今日からできる予防法です。
うつ伏せや横向きで寝ると、顔の一部に圧力がかかり続けることになります。
すると、その部分の血行が悪くなってむくみの原因に。
「でも寝相なんて直せるの？」と思う方も多いはず。
実は枕の高さを調整するだけで、自然と良い寝姿勢が保てるようになります。
- 仰向けで寝て、首の後ろが軽く反る高さに調整
- 肩が浮かない程度の柔らかさの枕を選ぶ
- 顔の周りに小さな枕を置いて、横を向きにくくする工夫も効果的
- 寝る前に深呼吸をして、体の力を抜いてリラックス
毎晩続けることで、自然と良い姿勢で眠れるようになります。
朝の顔がすっきりするのを実感できますよ。
35歳からの注意点と配慮事項
このため、それまでと同じようなスキンケアを続けていると、肌への負担が大きくなってしまいます。
強い刺激は避け、生活習慣の改善から始めましょう。
35歳からの注意点と配慮事項
- 強い刺激を与えるケアは厳禁！肌への負担大
- 不規則な生活は老化促進の原因に！
- 目元こすりNG！敏感になった肌へのケア方法
強い刺激を与えるケアは厳禁！肌への負担大
肌の回復力が落ちてきた35歳からは、刺激の強いケアはかえって逆効果なんです。「若い頃と同じケアを続けているのに、最近肌の調子が悪い…」そんな声をよく耳にします。
35歳を境に、肌は驚くほど敏感になってきます。
これまでと同じように強めにマッサージしたり、ゴシゴシ洗顔したりすると、肌がどんどん荒れてしまいます。
大切なのは、優しくいたわるケア。
- 洗顔料は泡立てをしっかりして、やさしく円を描くように洗う
- 化粧水は手のひらで優しくおさえこむように丁寧になじませる
- 顔全体のマッサージは力を入れすぎず、軽くさする程度にとどめる
- パックは週に1〜2回までにして、つけすぎない
不規則な生活は老化促進の原因に！
35歳からは生活習慣の乱れが、顔に如実に表れやすくなります。「仕事が忙しくて…」「育児で時間がなくて…」そんな言い訳は禁物。
不規則な生活を続けると、肌の再生サイクルが乱れて、たるみやくすみの原因になってしまうんです。
特に就寝時間が遅くなると、肌の再生が追いつかなくなり、どんどん疲れが溜まっていきます。
- 毎日決まった時間に起きて、体内時計をリセット
- 夜10時までには夕食を済ませ、胃腸を休ませる
- 寝る2時間前からはスマートフォンの使用を控える
- 休日も平日と同じような生活リズムを保つ
目元こすりNG！敏感になった肌へのケア方法
35歳を過ぎると、特に目元の肌が敏感になってきます。「目が疲れた…」とつい目をこすってしまいがちですが、それが大きな間違い。
目元の皮膚は顔の中でも特に薄く、こすることで傷つきやすい状態なんです。
むくみやクマが気になるからと、強くマッサージするのも逆効果。
- 目が疲れたら冷やしたタオルで優しく覆う
- 目元用クリームは薬指で軽くトントンとなじませる
- パソコン作業時は20分ごとに目を休める
- 目元専用の保湿シートは週2回程度にとどめる
まとめ：35歳からの変化を恐れないで！
35歳で感じる顔の変化に、不安を抱えている方は少なくありません。
でも、これは誰にでも訪れる自然な変化なんです。
大切なのは、この変化に気づいた今から適切なケアを始めること。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、確実に結果となって表れます。
今日から、朝3分の表情筋ケアを始めてみませんか？
変化を恐れる必要はありません。
あなたの美しさは、これからも続いていくのですから。
でも、これは誰にでも訪れる自然な変化なんです。
大切なのは、この変化に気づいた今から適切なケアを始めること。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、確実に結果となって表れます。
今日から、朝3分の表情筋ケアを始めてみませんか？
変化を恐れる必要はありません。
あなたの美しさは、これからも続いていくのですから。